허리통증과 이별하는 스트레칭… 일단 따라 해보세요 골반 비대칭·팔자걸음·자세 등 요통의 원인은 다양 흔히 말하는 ‘디스크’ 추간판 찢어져 수핵 이탈한 것 마비증상 등 없다면 80% 이상 수술없이도 치료 가능 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 건강관리를 뒤로 미루게 되면 오는 불..

먹으면서 날씬해지는 다이어트 레시피 저자 : 영양팀 윤수영 6월이다. 노출의 계절, 여름을 앞두고 체중조절을 위해 무작정 굶는 사람들이 많다. 과격한 다이어트는 몸과 마음을 지치게 한다. 체중조절 의지도 약해진다. 건강도 해칠 수 있다. 다가오는 여름, 다이어트를 계획하는 직원들..

안 아프고 오래 살려면..1~6단계 실천 방법 검진과 운동으로 예방해야 미국 질병통제예방센터(CDC)는 몇 년에 한 번씩 미국인들의 건강과 노화 상태에 대한 보고서를 발간하고 노인들의 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있는 방안을 제시한다. 미국 시사 주간지 '유에스 뉴스 앤드 월드 리포트'..

야외활동 하기에 좋은 시기입니다. 멋진 경치도 감상하고 건강에도 좋은 등산, 많이들 하실 텐데요. 얼마 전 국립공원관리공단은 최근 5년간 산에서 발생한 사망 사고의 약 절반 정도가 심장질환에 의한 것이라고 발표했습니다. 특히 5월~6월은 기온 변화가 심해 심장질환의 발생 위험이 ..

국내에서 처음으로 메르스로 인해 사망자가 2명 발생했다. 환자수는 6명이 늘어 총 25명이 된 가운데 추가된 환자 중에서는 3차 감염자도 나왔다. 전문가들은 메르스 바이러스가 변이를 일으키지 않는 한 건강한 사람이 걸린다면 감기처럼 지나갈 확률이 크다고 보고 있으나, 중장년층 이..

장 건강에 좋은 음식 ​ 장 건강은 잘못된 생활습관과 식습관으로 인해 생깁니다. 그래서 섬유질이 풍부한 채식 중심의 식단으로 바꾸거나 운동을 열심히 하는 것이 좋습니다. 오늘은 장 건강에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다. ​ 콩류 된장, 청국장, 두부의 원료인 콩은 양질..

체중 감소 효과도 있어 사과식초는 주로 샐러드에 뿌리는 일이 많은데, 이외에도 건강에 이로운 용도가 많다. 사과식초를 먹으면 몸을 건강한 알칼리 상태로 만들어 주는 효과가 있다. 또한 소화를 돕고 몸무게를 유지하며, 피부를 보호하는 역할도 한다. 미국 건강생활잡지 프리벤션이 ..

건강주치의[내 몸 사용설명서 - 통증 ①몸 전체의 균형찾기] 다리 꼬고 앉는 습관, 요통·관절통·복부비만 부른다 검사에서 나타나지 않거나 치료 후에도 재발하는 통증 몸의 관절이 제 위치에서 벗어난 ‘부정렬증후군’ 때문 불균형으로 인한 만성통증의 치료 ‘균형 회복’이 우선 ..

지갑을 어디에 뒀는지, 외출할 때 불은 끄고 나왔는지 가물가물했던 경험이 잦다면 건망증을 의심해볼 수 있다. 건망증 예방법을 알아본다. 건망증은 한꺼번에 여러 일을 해야 하는데 기억할 수 있는 능력이 상대적으로 부족할 때 나타나는 현상이다. 우울증이나 불안 신경증, 불면증, 폐..

하루 10분 시력회복 눈운동 “안경, 이젠 안녕” 눈에 가해지는 지나친 긴장상태가 시력저하의 원인 얼굴 근육·안구에 힘을 빼고 편안한 안정상태 유지 눈의 피로해소·가벼운 안질환·시력회복 등에 도움 안근을 편안하게… 자율신경계통 자극 눈 기능 정상으로 자신의 눈 상태가 근..

하루 5분 장 마사지만 꾸준히 해도 ‘변비 탈출’ 변비 심한 사람은 왼쪽 옆구리 주변 대장 마사지할 때 통증 느껴 딱딱한 응어리 잡힌다면 숙변 가능성 커… 집중적으로 풀어줘야 배꼽 주변 소장 눌러주면 림프관 활성화·노폐물 해독에도 좋아 오른쪽 늑골 아래 팽팽하면 간 부었을수..